5 GÜNLÜK YAZA HAZIRLIK DİYETİ

1.GÜN

• Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
• Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
• Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
• İkindi : 1 kivi ya da portakal.
• Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2.GÜN

• Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.
• Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
• Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.
• İkindi : 1 elma
• Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.

3.GÜN

• Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
• Kuşluk : 100 gram erik.
• Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.
• İkindi : 1 armut.
• Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usülü pişirilmiş balık, lahana salatası.

4.GÜN

• Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
• Kuşluk : 100 gram çilek.
• Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.
• İkindi : 1 kivi.
• Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.

5.GÜN

• Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
• Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
• Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
• İkindi : 1 kivi.
• Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.