Ender Saraç hocamız televizyon programında şişmanlatmayan yiyecekler hakkında bilgiler vermeye devam ediyor.Şişmanlatmayan yiyecekler grubuna tavuk köftesi tarifi vererek kilo alma derdini düşünmeden rahatlıkla diyet tavuk yemeklerinden şişmanlatmayan köfte tavuk köftesini rahatlıkla tüketebilirsiniz. Trdiyet.com olarak Ender Saraç hocamızın şişmanlatmayan köfte (tavuk köftesi) tarifini sizlerle paylaşıyoruz.
Şişmanlatmayan köfte (tavuk köftesi) için gereken malzemeler ; 200 gram tavuk göğsü, 1 adet rende kuru soğan, 4 diş sarımsak, 1 çay kaşığı kuru kekik, 1 çay kaşığı pul biber, 1 çay kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı himalaya tuzu, 1 çay kaşığı kara biber, 1 demet maydanoz, 3 çorba kaşığı galeta unu ve 1 adet yumurta
Şişmanlatmayan köfte (tavuk köftesinin) hazırlanışı ; tavuk göğsünü kıyma haline getirin, rendelenmiş soğan, sarımsak, yumurta ve baharatlarla iyicene yoğurun, galeta unu ve maydanozu ekleyip tekrardan yoğurun, istediğiniz ebatlarda şekil vererek fırın yada ızgara pişirip afiyetle yiyin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder