Fırında Kabak Turtası, Diyet çeşidi, Diyet çeşitleri, Diyet Tarif

Malzemeler:

3-4 kabak

3 dal dereotu

1 adet soğan

2 çay kaşığı sıvıyağ

1 kahve fincanı su

8 çorba kaşığı yoğurt

1 adet yumurta

1 çorba kaşığı rendelenmiş limon kabuğu

Birkaç nane yaprağı

Karabiber

Tuz

 

Yapılışı:

Kabakları temizleyip halka halka dilimleyin.

Dereotunu kıyın.

Soğanı soyup incecik doğrayın.

Sıvıyağı teflon tavada kızdırıp soğanı pembeleştirin.

Kabağı ilave edip hafif soteleyin.

1 fincan su ekleyip kabak yumuşayıncaya kadar kapağı kapalı olarak pişirin.

Dereotu, tuz ve karabiber serpin.

Yoğurt, yumurta ve rendelenmiş limon kabuğunu bir kasede çırpıp kabağa ilave edin ve karıştırın.

Yuvarlak fırın kalıbını yağlı kağıtla kaplayın. Hazırladığınız karışımı boşaltıp yayın.

Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında 20 dakika pişirin.

Soğuyunca üzerini nane ile süsleyin ve dilimleyerek servis yapabilirsiniz.

Afiyet olsun…

Diyet Makarna, Diyet çeşidi, Diyet çeşitleri, Diyet Tarifi, Diyet yemekleri

Malzemeler:

Yarım paket kepekli makarna

200 gram brokoli

2 adet sap taze soğan

Yarım bardak bezelye

100 gram havuç

1 adet diş sarımsak

 

Yapılışı:

Makarnayı haşlayın.

Havucu dilimleyin.

Brokolinin iri parçalarını bölün.

Bezelyelerle birlikte tamamını buharda pişirin.

Taze soğanı ince kıyın, sarımsağı kıyın.

Haşlanan sebzelerle birlikte hepsini makarnaya katın.

Afiyet olsun…

Domatesli Puf Börek,Diyet çeşidi, Diyet çeşitleri, Diyet Tarifi,

Malzemeler:

200 gram hazır ekmek hamuru

2-3 adet domates

125 gr yağsız beyaz peynir

1 çorba kaşığı un

Tuz ve karabiber

Yapılışı:

Ekmek hamurunu un serpilmiş zemine alıp birkaç kez yoğurun.

Zemini ve hamurun üzerini hafifçe unlayıp oklava ile 2-3 mm kalınlığında açın.

Su bardağı ağzı ile yuvarlak hamurlar kesin.

Domatesleri soyup küp küp doğrayın.

Süzgece alıp 5 dakika süzülmesini bekleyin.

Peyniri ufalayıp domateslerle karıştırın.

Hazırladığınız hamurların içine domatesli karışımı paylaştırıp yarım ay şeklinde kapatın.

Kenarlarını parmak uçlarıyla bastırın.

Fırın tepsisini yağlayıp hamurları dizin ve 180 dereceye ayarlı sıcak fırında 5 dakika pişirin.

Ilınınca servis yapabilirsiniz.

diyet yemekleri 2012,Deniz Börülcesi,Diyet çeşidi, Diyet çeşitleri

Malzemeler:

3 demet deniz börülcesi

1,5 adet limonun suyu

4 diş sarımsak

1 çay bardağı sızma zeytinyağı

 

Yapılışı:

Deniz börülceleri sapları kesilmeden 2 saat sirkeli suda bekletilir.

Daha sonra iyice yıkanarak, kaynamakta olan suyun içine atılır.

20 dakika sonra eğer yeşil kısımlar köklerden itibaren kolayca sıyrılıyorsa, süzülerek ılınmaya bırakılır.

Ilıkken temizlenen deniz börülcelerinin üzerine, zeytinyağı ve dövülmüş sarımsak ilave edilir.

Yeşil rengin korunması için servisten hemen önce limon suyu ilave edilir.

Afiyet olsun…

2012 diyet yemekleri,Mantarlı Brokoli Salatası, Brokoli, Diyet

Malzemeler:

1/2 kilogram mantar

1/2 kilogram brokoli

1 bardak bezelye

1/2 bardak kokteyl yeşil zeytin

3-4 dal dereotu

1 yemek kaşığı sirke

İsteğe göre:

Yeşil soğan

İsteğe göre diyet dışında:

Salam ya da sosis

Pul biber

Tuz

 

Yapılışı:

Mantarlar, brokoli ve bezelye ayrı olarak haşlanır.

Haşlandıktan sonra küçük küçük doğranır.

Zeytinler de yuvarlak yuvarlak doğranır.

İsteğe göre yeşil soğan ve diğer yeşillikler karışıma eklenir.

Zeytinyağı ile karıştırılır.

Pul biber serpilerek servis yapılır.

Afiyet olsun…

Diyet Makarna, Diyet çeşidi, Diyet çeşitleri, Diyet Tarifi, Diyet

Malzemeler

Yarım paket kepekli makarna
200 gr brokoli
2 sap taze soğan
Yarım bardak bezelye
100 gr havuç
1 diş sarımsak



Hazırlanışı

Makarnayı haşlayın. Havucu dilimleyin, brokolinin iri parçalarını bölün, bezelyelerle birlikte tamamını buharda pişirin.

Taze soğanı ince kıyın, sarımsağı kıyın, haşlanan sebzelerle birlikte hepsini makarnaya katın.